• No padecer ninguna condición médica aguda o crónica que pueda verse agravada por la participación en la actividad. Esto incluye, pero no se limita a, enfermedades cardiovasculares, respiratorias, neurológicas, musculoesqueléticas u otras condiciones que puedan suponer un riesgo.

• En caso de estar bajo tratamiento médico, contar con la aprobación de su médico tratante para participar en la actividad y seguir estrictamente las indicaciones médicas.

• No estar bajo la influencia de alcohol, drogas o cualquier otra sustancia que pueda alterar su capacidad física o mental.

• Estar acostumbrado a realizar actividad física de intensidad moderada de forma regular.

• Ser capaz de caminar de forma continua durante varias horas y cubrir una distancia aproximada de 16 kilómetros.

• Poseer una capacidad cardiovascular que permita afrontar un sendero con un fuerte grado de desnivel, tanto en ascenso como en descenso, sin experimentar dificultad respiratoria severa o fatiga extrema.

• Ser capaz de estar de pie durante períodos prolongados sin experimentar dolor significativo o agotamiento.

• Tener buena coordinación y equilibrio para minimizar el riesgo de caídas en el sendero.

• Ser capaz de tolerar y desenvolverse en condiciones de altas temperaturas, manteniendo una adecuada hidratación y regulando la temperatura corporal de manera eficiente.

• Cada participante es responsable de evaluar su propio estado de salud y condición física antes de participar en la actividad.

• La participación es voluntaria y se realiza bajo la propia responsabilidad del asistente. La empresa no se hace responsable de lesiones o problemas de salud derivados de la participación que no sean directamente atribuibles a negligencia por parte de la organización.

• Se recomienda consultar con su médico en caso de tener dudas sobre su aptitud física para participar en la actividad.

• Se recomienda realizar entrenamiento previo que incluya caminatas de distancia y desnivel similar para evaluar la propia capacidad.

• Es imprescindible contar con calzado de senderismo adecuado, ropa transpirable y protección solar (gorra, gafas de sol, crema solar).

• Considerar el uso de bastones de senderismo para ayudar con el equilibrio y reducir la carga en las articulaciones.

• Mantenerse hidratado durante la actividad.

A bordo del Bentago Express, se servirá un desayuno para comenzar el día con energía antes de iniciar la Bajada, en el salón central del barco. Consiste en una bandeja de embutidos variados y queso, acompañados de pan, croissant continental, mantequilla y mermelada. También se ofrecerá una selección de mini bollería y pastas, junto con una bebida a la carta.

Se entregará un picnic individual. Además de servir como descanso, será el momento para vivir el tradicional “tendido de manteles”, una costumbre herreña en la que familias, amigos y vecinos comparten la comida en comunidad. Entregaremos un picnic con los siguientes productos:

• Sandwich club
• Ensalada de pasta al pesto con pollo
• Jamon ibérico y pulguita (blanco e integral)
• Paté de pollo y paté de salmón
• Pan picos/regañadas y aceite de oliva virgen
• Mini cake de chocolate
• Yogur griego con fresas

*Opción de picnic sin gluten bajo petición*

Al finalizar la jornada, durante el trayecto de regreso a Tenerife, se ofrecerá la cena a bordo. Se servirá en el salón central del barco. Un cierre reconfortante tras un día intenso y lleno de emociones. En la cena podrá elegir entre:

• Solomillo de cerdo con puré de papas
• Canelones de carne con bechamel
• Opción vegetariana (canelones con espinacas y queso ricotta) *Bajo petición*
• Bebida a la carta acompañada de mini bollería y pastas.
• Postre a elegir: tarta de queso, zanahoria o chocolate.